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5 erreurs que l’on fait presque tous en se brossant les dents
Tu te brosses les dents tous les jours, mais le fais-tu vraiment bien ? Voici les erreurs les plus courantes, et comment les corriger dès ce soir.
Le brossage paraît simple. Pourtant, quelques mauvaises habitudes suffisent à laisser de la plaque dentaire là où elle ne devrait pas être. En France, l’Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD) rappelle les bons repères : deux brossages par jour, matin et soir, pendant 2 minutes, avec une brosse souple et un dentifrice fluoré.
1. Brosser trop fort
Frotter fort n’enlève pas mieux la plaque. Une brosse à poils souples et des petits mouvements doux suffisent, et ménagent tes gencives.
Le bon geste : tiens ta brosse du bout des doigts, sans serrer.
2. Brosser trop vite
En 30 secondes, une partie des dents reste sale. Le repère, c’est 2 minutes par brossage.
Le bon geste : lance un minuteur ou une chanson de 2 minutes.
3. Ne te brosser qu’une fois par jour
C’est matin et soir. Le brossage du soir compte beaucoup : pendant la nuit, la bouche produit moins de salive.
4. Garder sa brosse trop longtemps
L’UFSBD conseille de changer de brosse environ tous les 3 mois, plus tôt si les poils sont écartés. Une astuce simple pour s’en souvenir : à chaque changement de saison. Et une brosse à dents ne se partage pas.
5. Oublier sa langue… et rincer à grande eau
La langue retient aussi des résidus : finis par quelques passages doux. Après le brossage, l’UFSBD recommande de cracher l’excédent de dentifrice sans rincer abondamment.
En résumé
- 2 fois par jour, 2 minutes, sans oublier le soir ;
- une brosse souple, tenue sans forcer ;
- une nouvelle brosse à chaque saison ;
- une visite chez le dentiste une fois par an.
Source : UFSBD, Les recommandations de l’UFSBD pour une bonne santé bucco-dentaire (2022).
Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas l’avis d’un médecin, d’un pharmacien ou d’un dentiste. En cas de symptôme, consulte un professionnel de santé.
